Sve o magnezijumu, simptomi nedostatka, kada i kako se uzima

 

Nema popularnijeg suplementa poslednjih godina od magnezijuma. Obično ga ne unosimo dovoljno jer je zemljište osiromašeno ili jedemo prerađenu hranu, nedovoljno lisnatog povrća, žitarica celog zrna… Ovaj mineral je neophodan za normalnu funkciju mišića, srca, održavanje balansa elektrolita i normalnog krvnog pritiska, za zdrave kosti i normalno funkcionisanje nervnog sistema.

Kada treba razmotriti uzimanje suplemenata magnezijuma?

Na nedostatak magnezijuma mogu ukazivati spazam i/ili grčevi u mišićima, loša probava, anksioznost i nesanica. Sportistima je potreban magnezijum zbog intenzivne mišićne aktivnosti, takođe i osobama koje su često u sauni ili se pojačano znoje. Magnezijum može da olakša simptome glavobolje, migrene i PMS-a.

Neke bolesti i lekovi mogu da dovedu do nedostatka magnezijuma, poput dijabetesa, hipertenzije, upalnih bolesti creva, dugotrajne upotrebe blokatora protonske pumpe (omeprazol, pantoprazol,…) i bolesti bubrega, ali u tom slučaju obavezno konsultujte lekara, pre uvođenja bilo kojih suplemenata, pa i magnezijuma. Trudnicama se takođe preporučuje magnezijum, ali ne bez konsultacije sa ginekologom.

Zdrava odrasla osoba može da uzima suplemente magnezijuma u dozi koja ne prelazi 400mg dnevno, dok se višak izlučuje putem bubrega. Pri dozama koje prelaze 600mg može da dođe do dijareje, povraćanja, slabosti mišića, pada krvnog pritiska, pa ne treba piti više od jedne kesice na dan.

Magnezijum opušta i najbolje je piti ga uveče pre spavanja, ali se može piti i prema potrebi, recimo kada se osete prvi simptomi glavobolje ili grčevi u mišićima.

Direktni oblici, prašak koji se topi u ustima se momentalno i potpuno apsorbuju. Razmake od 4h treba praviti ako se uzimaju antacidi, laksativi, antibiotici, litijum, kardiovaskularni lekovi, suplementi kalcijuma, diuretici,… jer magnezijum interaguje sa njima, ako se ne napravi razmak pri uzimanju. Preparati na bazi korena belog sleza mogu da umanje apsorpciju istovremeno primenjenog leka, te ih treba uzimati sat vremena pre ili posle primene leka. U svakom slučaju, obavestite i konsultujte farmaceuta o lekovima koje uzimate da biste dobili konkretan savet i obaveštenje o eventualnim interakcijama.

Magnetrans je nemački preparat, ne sadrži šećer i mogu ga koristiti dijabetičari i svi koji vode računa o unosu kalorija, a prijatnog je ukusa limuna i grejpfruta. Preparat ne zahteva da se proguta sa vodom, topi se u ustima, ali možete popiti vodu ako želite.

NAPOMENA

Cena kutije Magnetrans je oko 400 dinara u zavisnosti od apoteke, a često se može kupiti i na komad.

*PR uzorak

Ako ste raspoloženi za igru, na Fejsu vas čeka paketić u kome je sve što vam treba u torbi ove jeseni, uključujući Magnetrans.

Da li pijete suplemente magnezijuma i koje?

By JSS


PRATI

BLOGLOVIN‘ INSTAGRAM

FACEBOOK


2 thoughts on “Sve o magnezijumu, simptomi nedostatka, kada i kako se uzima

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s