Vitamin D ili “sunčani” vitamin se sintetiše u koži kada smo izloženi suncu i paradoks je da je vrlo čest njegov deficit u organizmu. Veoma je važan zdravlje kostiju i za imunitet.
Šta je vitamin D i gde se nalazi?
Vitamin D2 (ergokalciferol) nalazi se u nekim vrstama pečuraka, dok vitamina D3 (holekalciferol) najviše ima u masnoj ribi, ribljem ulju i žumancetu jajeta.
Značajna količina vitamina D se sintetiše pod uticajem UV zračenja i skladišti se u masnom tkivu za kasniju upotrebu.
Simptomi nedostatka vitamina D su mišićna slabost, osteopenija i povećan rizik od lomova kostiju. Nedostatak vitamina D se povezuje i sa nekim vrstama kancera, dijabetesom tipa 1, multiplom sklerozom, visokim krvnim pritiskom i bolestima štitne žlezde.
Koja se doza vitamina D preporučuje?
Preporučena doza vitamina D zavisi od starosti, boje kože, podneblja u kome se živi, godišnjeg doba, izlaganja suncu i načina oblačenja.
Preporuka je 400-800 ij ili 10-20 mikrograma (mcg), dok neke studije pokazuju da je potrebno uneti od 2000-4000 ij, odnosno 25-100 mcg da bi se održao optimalan nivo ovog vitamina u krvi.
Koji je optimalan nivo vitamina D u krvi?
Preporuke se kreću od 20-30 ng/ml ili 50-75 nmol/l, a koncentracija ispod 12ng/ml se smatra deficitom.
Po preporukama NIH (SAD), gornji limit za oralnu suplementaciju vitamina D je 4000 ij, sve preko toga treba da bude pod nadzorom lekara.
Naši propisi su dosta strožiji i na svoju ruku može da se uzima 400-800 ij. Pri dugotrajnoj primeni viših doza vitamina D potrebno je pratiti koncentraciju kalcijuma u krvi i urinu.
Vitamin D je luposolubilan vitamin, ne izlučuje se lako poput hidrosolubilnih, a prekomerna upotreba može dovesti do nastanka bubrežnih kamenaca, bolova u mišićima, mučnine, povraćanja…
Da li sunčanjem možemo dobiti dovoljno vitamina D?
Po nekim istraživanjima dovoljno je 10-15 minuta tri puta nedeljno, ali ovo varira u zavisnosti od jačine sunčevog zračenja, boje kože…
Pomoćnik vitamina D u odbrani organizma je cink, a preporučen dnevni unos je 10 mg.
B!tonic kapsule sadrže 2000 ij vitamina D i 15 mg cink-glukonata, dijetetski je suplement-hrana za posebne medicinske namene, i koristi se pod medicinskim nadzorom.
Namenjen je osobama sa narušenom funkcijom imunog sistema, osteoporozom, miopatijom i osobama koje su nedovoljno izložene sunčevoj svetlosti.
Proizvod nije namenjen osobama preosetljivim na sastojke proizvoda, osobama sa hiperkalcemijom, trudnicama i dojiljama.
B!tonic suplemente možete da kupite u bolje snabdevenim apotekama ili na sajtu btonic.rs (isporuka je besplatna).
*PR uzorci
By JSS
