Close Sidebar close
BeautyAxiom
  • NEGA LICA
    • KREMA ZA LICE
    • FLUID ZA LICE
    • KREMA ZA PREDEO OKO OČIJU
    • SERUM
    • PREPARATI ZA ČIŠĆENJE LICA
    • MASKA ZA LICE
    • BALZAM ZA USNE
    • KREMA ZA SUNČANJE
  • NEGA KOSE
    • ŠAMPON ZA KOSU
    • MASKA ZA KOSU
    • ULJE ZA KOSU
    • BOJA ZA KOSU
    • TONIK ZA KOSU
  • NEGA TELA
    • KREMA ZA TELO
    • LOSION ZA TELO
    • ULJE ZA NEGU TELA
    • DEZODORANS I ANTIPERSPIRANT
    • GEL ZA TUŠIRANJE I KUPKA
    • TEČNI SAPUN
    • SAPUN
    • INTIMNA HIGIJENA
    • REPELENT
    • DEPILACIJA I EPILACIJA
    • NEGA RUKU I NOKTIJU
  • MAKEUP
    • MAKEUP LICE
    • MAKEUP OČI
    • MAKEUP USNE
  • BREND
    • ALVERDE
    • AURA
    • ARTDECO
    • BIODERMA
    • BIOKAP
    • BIOREPAIR
    • WELEDA
    • BOURJOIS
    • CAUDALIE
    • DARPHIN
    • DR. HAUSCHKA
    • L’Oréal Paris
    • L’OCCITANE
    • EUCERIN
    • LA ROCHE-POSAY
    • LIERAC
  • MIRISI
  • BEAUTY SAVETI
  • MAMA I BEBA

DESIGNED BY BEAUTYAXIOM & DEVELOPED BY TURTLE SOFTWARE

  • NEGA LICA
    • KREMA ZA LICE
    • FLUID ZA LICE
    • KREMA ZA PREDEO OKO OČIJU
    • SERUM
    • PREPARATI ZA ČIŠĆENJE LICA
    • MASKA ZA LICE
    • BALZAM ZA USNE
    • KREMA ZA SUNČANJE
  • NEGA KOSE
    • ŠAMPON ZA KOSU
    • MASKA ZA KOSU
    • ULJE ZA KOSU
    • BOJA ZA KOSU
    • TONIK ZA KOSU
  • NEGA TELA
    • KREMA ZA TELO
    • LOSION ZA TELO
    • ULJE ZA NEGU TELA
    • DEZODORANS I ANTIPERSPIRANT
    • GEL ZA TUŠIRANJE I KUPKA
    • TEČNI SAPUN
    • SAPUN
    • INTIMNA HIGIJENA
    • REPELENT
    • DEPILACIJA I EPILACIJA
    • NEGA RUKU I NOKTIJU
  • MAKEUP
    • MAKEUP LICE
    • MAKEUP OČI
    • MAKEUP USNE
  • BREND
    • ALVERDE
    • AURA
    • ARTDECO
    • BIODERMA
    • BIOKAP
    • BIOREPAIR
    • WELEDA
    • BOURJOIS
    • CAUDALIE
    • DARPHIN
    • DR. HAUSCHKA
    • L’Oréal Paris
    • L’OCCITANE
    • EUCERIN
    • LA ROCHE-POSAY
    • LIERAC
  • MIRISI
  • BEAUTY SAVETI
  • MAMA I BEBA
BeautyAxiom
BeautyAxiom

    B!TONIC Silver Bones vitamini i minerali za zdrave kosti i zglobove

    December 13, 2021

    Šta je potrebno za zdrave kosti i zglobove?

    Kosti se formiraju tokom detinjstva i mladosti, do tridesete godine života. Ako u tom periodu nije bilo dovoljno minerala u ishrani, ili je u kasnijem periodu došlo do gubitka koštane mase, kosti su poroznije i lakše se lome, a može da dođe i do osteoporoze.

    Na sreću životni stil i ishrana mogu da izgrade jake kosti i sačuvaju ih u starijem životnom dobu.

    Dosta zelenog povrća čuva kosti

    Kako u mladosti, tako i u kasnijem periodu, treba jesti dosta zelenog i narandžastog povrća, jer “čuva kosti”. U jednoj tromesečnoj studiji, žene koje su konzumirale dosta brokolija, kupusa, kelja, peršuna i ostalih biljnih namirnica bogatih antioksidansima imale su manji gubitak koštane mase.

    Trening snage jača kosti

    Trening snage u teretani utiče na jake kosti u razvoju, kao i u kasnijem periodu i kada već postoji osteopenija.

    Unos proteina utiče na zdravlje kostiju

    Unos proteina je vrlo važan za zdrave kosti, jer čak 50% koštane mase čine proteini. Smanjen unos proteina smanjuje resorpciju kalcijuma. Postoje studije koje ukazuju da žene u starijoj životnoj dobi koje su na dijetama bogatim proteinima imaju manji gubitak koštane mase. Ali, previše proteina, smanjuje apsorpciju kalcijuma, pa i tu treba da se postigne balans.

    Kalcijum je najvažniji mineral za zdrave i jake kosti

    Kada govorimo o zdravlju kostiju najvažniji mineral je kalcijum. Ćelije kostiju se stalno razgrađuju i menjaju novim ćelijama, a za taj proces je neophodan ovaj mineral. Preporučena dnevna doza kalcijuma je 1000 mg za većinu ljudi, u tinejdžerskom periodu 1300 mg, dok je u starijoj životnoj dobi to 1200 mg.

    Količina kalcijuma koju organizam apsorbuje vrlo varira u zavisnosti od količine u obroku. Recimo ako obrok sadrži 500 mg kalcijuma, organizam će apsorbovati manje, nego kada obrok sadrži manju dozu. Zaključak je da treba više puta u toku dana unositi manju dozu kalcijuma.

    Koja hrana sadrži kalcijum?

    Kalcijuma ima dosta u mleku i mlečnim proizvodima (siru, jogurtu…), ali i u semenkama (bundeva, čia, susam…), u ribljim konzervama i mahunarkama (pasulj, sočivo…).

    Pored kalcijuma, za zdrave kosti su veoma bitni minerali su magnezijum i cink, a neophodno je uzimanje dovoljno vitamina D  i vitamina K2.

    Dijeta nije dobra za kosti

    Dijete sa kalorijskim unosom ispod 1200 kalorija dovode do gubitka koštane mase, čak i kada se kombinuju sa treningom.

    Kolagen se preporučuje ženama u starijoj životnoj dobi

    Postoje indicije da suplementi kolagena mogu da podrže zdravlje kostiju kod žena u menopauzi.

    Unos omega-3 masnih kiselina utiče na zdravlje kostiju

    Na omega-3 masne kiseline ne pomišljamo često kada su kosti u pitanju, ali i one su vrlo važne.

    Za zdrave kosti u starijem životnom dobu ne zaboravi mangan

    Studije pokazuju da su u starijem životnom dobu pojačane potrebe za unosom mangana. Mangan doprinosi zdravlju vezivnog tkiva i štiti ćelije od oksidativnog stresa.

    Glukozamin je dobar za zglobove

    Glukozamin se nalazi u sinovijalnoj tečnosti hrskavice i doprinosi zdravlju zglobova.

    Kada ne možemo da unesemo dovoljno hranljivih materija ili kada se povećaju potrebe za njima, tu su suplementi. B!tonic Silver Bones sadrži vitamin K2, vitamin D, kalcijum, mangan i glukozamin.

    Preporučuje se veganima i vegetarijancima, za vreme posta, starijoj populaciji, kod bolova u kostima i zglobovima, sportistima, ženama na pragu menopauze i u menopauzi, dijabetičarima, u trudnoći i za vreme dojenja, deci u razvoju posle šeste godine života… Doza je podeljena, uzima se nekoliko puta na dan, čime se omogućava bolja apsorpcija. Uzima se po jedna kapsula tri puta dnevno posle jela. Deca iznad 6 godina starosti 1 kapsula dnevno.

    Upozorenja: Preporučena dnevna doza se ne sme prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu i vođenje zdravog načina života. Čuvati van domašaja dece. Pre upotrebe posavetovati se sa lekarom ili farmaceutom. Vitamin D je kontraindikovan kod osoba sa hiperkalcemijom. Mere opreza potrebne su kod osoba koje koriste tiazid, digoksin ili bilo koje druge srčane glikozide. Osobe koje boluju od dijabetesa, kao i osobe sa prekomernom telesnom masom bi trebalo da se konsultuju sa lekarom pre korišćenja proizvoda i češće da kontrolišu nivo šećera u krvi.

    NAPOMENA

    B!tonic suplemente možete da kupite u bolje snabdevenim apotekama ili na sajtu btonic.rs (isporuka je besplatna).

    *PR uzorci

    By JSS

    You Might Also Like

    Urea u nezi kože ili kako rešiti problem suve kože uz Eucerin

    January 19, 2021

    Dr. Hauschka novi tečni puder i korektivni puder u kamenu

    April 1, 2017

    BOURJOIS POUDRE DE RIZ DE JAVA I ROSE EXCLUSIF SJAJ ZA USNE

    October 27, 2014

    No Comments

    Leave a Reply Cancel Reply

Metropoliten Beauty Blog nagrada

O MENI

O MENI

Jelena Sazdanović-Sušić. Rođena 1977. Iskrina mama. Farmaceut. Radi u apoteci. Živi u Beogradu. Zaljubljenik u kozmetiku i sve one divne bočice koje toliko obećavaju. A koliko zaista pružaju? Čemu služe? Šta još možemo da učinimo za svoje zdravlje i lepotu? Pratite me... Za pitanja, sugestije i predloge za saradnju možete me kontaktirati na mail jelena.beautyaxiom@gmail.com

Najnoviji postovi

  • Koji suplement uzeti za trening?

    January 28, 2023
  • Šta uzeti za smirenje na biljnoj bazi?

    December 24, 2022
  • B!tonic Performance 100% vitamini i minerali

    December 9, 2022
  • Q+A nega lica posle mora

    August 7, 2022
  • Nega masne kože na moru uz Q+A kozmetiku

    July 11, 2022
  • Koji serum sa vitaminom C izabrati za leto?

    June 5, 2022
  • Indeed Hydraluron preparati za hidrataciju kože

    May 6, 2022
  • Beauty of Joseon Ginseng esencija, Dinasty krema i Glow serum

    May 6, 2022
  • Indeed Retinol Reface tupferi, krema za lice i krema za područje oko očiju

    March 25, 2022
  • Šta piti za imunitet?

    December 27, 2021

Prijavi se za Newsletter!

Facebook

Facebook Pagelike Widget

KATEGORIJE

Blogovi koje pratim

2018 - All Rights Reserved.