Vitamini B grupe su ključni za održavanje dobrog psihičkog zdravlja i mentalnih funkcija. Oni učestvuju u sintezi neurotransmitera, proizvodnji energije, kontroli nivoa holesterola, sintezi ćelija krvi, ćelijskom disanju, i očuvanju “zdrave” DNK.
Da li znate da prosečna doza niacina (B3) može da prevenira i uspori razvoj demencije?
Kao i da nedostatak tiamina (B1) može da poveća šansu za dobijanje dijabetesa tipa 2?
Simptomi nedostatka vitamina B mogu da budu razdražljivost i depresija, umor i slabost, česte mučnine, anemija (loša krvna slika), promene na koži, kosi, noktima, osećaj mravinjanja u šakama i stopalima.
Zanimljivo je da se vitamini B grupe nalaze u različitim grupama namirnica, recimo najviše vitamina B12 se nalazi u mesu i mlečnim proizvodima, dok B7 i B9, a delimično B1 i B2 najviše ima u voću i povrću. Dakle, dobro izbalansirana ishrana je ključ dobrog zdravlja, a kao dodatak ishrani tu su suplementi.
Kada se preporučuje suplementacija vitaminima B grupe?
U stanjima psihičkog stresa i mentalnog napora, jer imaju ulogu u regulaciji sinteze kortizola, hormona stresa (osobe koje puno rade, studenti,…). Oni imaju zaštitnu ulogu u smislu zaštite organizma od slobodnih radikala i različitih upalnih procesa, osim toga umiruju i opuštaju, a predstavljaju i podršku imunom sistemu u borbi protiv različitih patogena. Trudnice imaju pojačane potrebe za folnom kiselinom i to je vitamin koji obavezno treba uzimati ako se planira trudnoća i u prvim mesecima drugog stanja. Takođe vrlo popularne dijete proteinske, hrono…, koje podrazumevaju odsustvo voća i određenih vrsta povrća su indikacija za suplementaciju.
Za vitamine B važi mišljenje da “otvaraju” apetit i goje, ali to nije slučaj kada doze nisu visoke, kada su vitamini prirodnog porekla i kada ne postoji značajan klinički deficit vitamina B1. Kada deficit postoji i osećate da B1 (tiamin) otvara apetit, ne treba nikako odustati od uzimanja vitamina već uraditi detaljne analize u dogovoru sa lekarom.
U Rosa kapsulama nalazi se mešavina 19 vrsta voća i povrća u prahu obrađena na temperaturi do 25 stepeni celzijusa (borovnica, brokoli, šargarepa, praziluk, paprika, ananas, jabuka, višnja, papaja…). Preporučena dnevna doza vitamina B za odrasle se postiže uzimanjem tri kapsule na dan uz obrok, a deca iznad 6 godina starosti mogu da piju po jednu kapsulu na dan.
Upozorenja: Preporučena dnevna doza se ne sme prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu i vođenje zdravog načina života. Čuvati van domašaja dece. Pre upotrebe posavetovati se sa lekarom ili farmaceutom.
NAPOMENA
B!tonic suplemente možete da kupite u bolje snabdevenim apotekama ili na sajtu btonic.rs (isporuka je besplatna).
*PR uzorci
By JSS
